Home / Sức khỏe / Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Chế độ ăn uống ảnh hướng rất lớn tới cơ thể con người, đặc biệt là giấc ngủ. Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, thoải mái thì bạn nên loại bỏ khỏi thực đơnnhững loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ.

1. Cà phê

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Café là loại đồ uống có tên trong danh sáchnhững loại thực phẩm không tốtcho người bị bệnh mất ngủ. Bởi café chứa nhiều cafein – một chất kích thích làm não bộ luôn tỉnh táo. Vì vậy tốt nhất là nên dùng café vào buổi sáng để cho tinh thần sảng khoái, còn tuyệt đối không nên dùng café vào buổi tối trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn bị mất ngủ.

2. Rượu và các đồ uống có cồn

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 1 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Rượu là đồ uống có thể giúp giải tỏa tâm trạng tốt hơn nhưng không phải là đồ uống có tác dụng an thần. Nhiều người cứ nghĩ rằng uống rượu vào sẽ dễ ngủ, nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi nồng độ cồn trong rượu sẽ làm cho cơ thể khó có thể ngủ sâu. Không chỉ làm cho bạn có giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc mà rượu và các đồ uống có cồn khác còn khiến bạn tỉnh dậy vào buổi sáng hôm sau với một tình trạng uể oải, mất tỉnh táo.

3.Thịt xông khói

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 2 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Các loại thịt được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích,..là những thực phẩm được nhiều người ưa chuộng và sử dụng phổ biến trong thời đại ngày nay. Tuy nhiên, các loại thịt này lại là một trongnhững thực phẩm màngười bị bệnh mất ngủ nên tránh xa.Bởi khi sử dụng các loại thịt này sẽ khiến não sản sinh ra axit amin sẽ làm con người tỉnh táo hơn.Ngoài ra, khi chế biến các món thịt chế biến sẵn này thường có ướp thêm một lượng muối lớn, cũng là tác nhân góp phần khiến não sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Vì vậy, thịt chế biến sẵn này sẽ làm cản trở giấc ngủ đến với bạn. Bên cạnh đó việc sử dụng nhiều thịt chế biến sẵn này cũng gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

4.Thức ăn có quá nhiều nước

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 3 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon và sâu thì bạn cần tránh xa các loại thực phẩm có nhiều nước như súp, cháo loãng, canh…Khi sử dụng các loại thức ăn có nhiều nước này, bạn sẽ dễ bị đầy bàng quang, thúc đẩy quá trình lọc thận, dễ dẫn đến cảm giác buồn tiểu. Vì vậy, bạn sẽ phải thức dậy vào ban đêm, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

5.Trà nhân sâm

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 4 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Trà nhân sâm là một trong những đồ uống có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giải toả sự ức chế, giảm căng thẳng, nâng cao sức bền khi thi đấu thể thao. Nhưng đối với những người bị bệnh mất ngủ thì trà nhân sâm lại là một trong những loại thực phẩm cần kiêng kỵ. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng trà nhân sâm vào buổi sáng để giữ được sự tươi tỉnh cả ngày, còn hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, trà nhân sâm cũng không nên dùng cho người bị cao huyết áp vào buổi chiều, tối.

Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ ăn dặm

6.Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên khi dùng quá lượng vitamin C cần thiết trong mỗi ngày thì nó lại trở nên có hại cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người bị bệnh mất ngủ thì cần hạn chế sử dụng vitamin C, bởi vitamin Csẽ làm cho não trở nên tỉnh táo hơn. Vì vậy, bạn không nên sử dụng thực phẩm có chứa nhiều vitamin C vào buổi tối.

7. Thực phẩm có đường

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 5 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Sử dụng các loại thực phẩm có đường như: Bánh ngọt, kẹo,…là sở thích của rất nhiều người. Nhưng việc sử dụng nhiều thực phẩm có đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, khiến cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa đường, não cũng phải hoạt động thường xuyên. Vì vậy, dù bạn có đi vào giấc ngủ, thì các bộ phận trong cơ thể vẫn phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi. Do đó, giấc ngủ sẽ khó được đảm bảo. Bởi vậyđồ ngọt cũng chính là một loạithực phẩm cần hạn chế dùngcho người bị bệnh mất ngủ.

8. Thức ăn cay

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 6 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Đồ ăn có vị chua, cay thường được mọi người ưa chuộng, nhưng nó vốn không tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người bị bệnh mất ngủ. Khi sử dụng đồ ăn có vị chua cay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên và là nguyên nhân dây nên hiện tượng mất ngủ. Nếu bạn muốn có được giấc ngủ trọn vẹn, tái tạo sức khỏe cho một ngày năng động thì không nên ăn thức ăn chua, cay, đặc biệt là vào bữa tối.

9. Thực phẩm lên men

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 7 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Các thực phẩm lên men thường được sử dụng phổ biến như:sữa chua, pho mát, tương, chao, giấm,…lại được đánh giá là một trongnhững loại thực phẩm tuyệt đối không nên dùngcho người bị bệnh mất ngủ. Bởi trong thực phẩm lên men có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn khiến giấc ngủ chập chờn.

10.Thực phẩm sử dụng dầu mỡ

top 10 loai thuc pham khong nen dung cho nguoi bi benh mat ngu 8 - Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

Hiện nay các thực phẩm sử dụng dầu mỡ rất được mọi người ưa chuộng bởi sự hấp dẫn về hương vị và sự tiện lợi. Tuy nhiên, vì sử dụng quá nhiều dầu mỡ khiến các loại thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ làm gia tăng sự hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến cơ thể làm việc quá sức cả vào buổi tối. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ.

Bệnh mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con người. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục được bệnh mất ngủ bằng chế độ ăn uống hợp lý. Loại bỏ khỏi thực đơnTop 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủsẽ giúp bạn có được giấc ngủ sảng khoái.

Hồng Loan

Xem thêm:  Những kiêng kị cần tránh khi mắc bệnh đậu mùa

Check Also

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho trẻ ăn dặm

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho trẻ ăn dặm

Bắt đầu từ 6 tháng tuổi trẻ bắt đầu giai đoạn ăn dặm, đây là …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *