Home / Sức khỏe / Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Với bất kì một người phụ nữ có một thiên chức cao cả là được làm mẹ. Với họ con cái là tất cả, là nguồn sống. Vậy sau khi sinh con, người mẹ cần có chế độ ăn như thế nào để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con.

Bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạnnhững loại thực phẩm nên và không nên cho phụ nữ sau sinh đẻ.

* Các loại thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh:

1. Rau ngót

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Trong rau ngót có chứa protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Sau sinh uống một bát nước rau ngót sống có thể làm sạch máu đẻ, chống viêm nhiễm, khơi thông sữa,…Đây làthực phẩm số 1 cho phụ nữ sau sinh đẻ.

2. Gạo lứt

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 1 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Những phụ nữ có ý định giảm cân sau khi sinh thì gạo lứt được coi là một thần dược. Tốt nhất là nên kết hợp việc ăn kiêng một cách lành mạnh như sử dụng gạo lứt trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Và thực phẩm như gạo lứt cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng calories cần thiết để sản suất sữa tốt nhất cho em bé.

3. Quả sung

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 2 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Nhiều nghiên cứu gần đây cho trong quả sung có chứa protein, chất béo, đường, Ca, Pg, Fe, dẫn xuất không protein, khoáng toàn phần. Sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sản phụ.Đây chính làthực phẩm vàng cho phụ nữ sau khi sinhđẻ.

4. Đu đủ xanh

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 3 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Một món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian là đủ đủ nấu xương, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

5. Rau khoai lang

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 4 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Rau khoai lang có vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hoá cho con

6. Thịt bò nạc

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 5 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Thịt bò nạc làthực phẩm hàng đầu cho phụ nữ sau sinhbởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời chính là thịt bò nạc.

7. Sữa nóng

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 6 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Xem thêm:  Cách loại bỏ chứng đổ mồ hôi quá mức

Một cốc sữa nóng sau sinh là điều thực sự cần thiết giúp các bà mẹ nhanh chóng hồi lại sức. Bên cạnh đó uống sữa nóng thời điểm này giúp người sữa mẹ về nhanh mà lại đặc. Trong thời kỳ cho con bú, phụ nữ nên uống sữa nóng đều đặn, điều đó rất có lợi cho sức khỏe và bình phục nhanh.

* Các loại thực phẩm phụ nữ không nên ăn sau khi sinh

1. Các loại cá có thủy ngân cao

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 7 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Thủy ngân vốn có trong cá có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ trong thời kỳ nuôi con. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Năm loại cá thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Vì vậyđây chính làthực phẩm không tốt cho phụ nữ sau khi sinhđẻ.

2. Hải sản có vỏ cứng

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 8 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Trẻ nhỏ rất dễ bị dị ứng với những đồ hải sản có vỏ cứng. Bởi hải sản lạnh và tanh có thể khiến bé bị đau bụng. Trong thời gian cho con bú, mẹ nên hạn chế ăn hải sản, nếu có ăn hãy tìm hiểu trước xem trong gia đình mình có ai bị dị ứng hay không.

3.Tỏi

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 9 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Nếu mẹ cho con bú ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, nhăn mặt thậm chí là bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa. Vì vậyđây chính làthực phẩm không an toàn cho phụ nữ sau khi sinhđẻ.

4.Các đồ ăn cay

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 10 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Việc mẹ thường xuyên ăn những thực phẩm cay sẽ không có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong giai đoạn này. Bởi một số mẹ cho con bú mà ăn cay có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt. Chính vì đây chínhlàthựcphẩmnên hạn chếdùng cho phụ nữ sau khi sinhđẻ.

5. Rượu

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 11 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Rượu là một trong các thức uống dễ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ tiết ra. Tuy nhiên, nếu mẹ có thói quen uống rượu, mẹ sẽ khiến con buồn ngủ, suy nhược, tăng cân bất thường. Chính vì vậy, các mẹ nên loại bỏ rượu như một hãy nghĩ đến lợi ích của con rồi đưa ra một quyết định đúng đắn.

6. Cà phê

top 10 loai thuc pham nen va khong nen dung cho phu nu sau khi sinh de 12 - Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau khi sinh đẻ

Trong thời điểm cho con bú, mẹ uống cà phê (soda hoặc trà) thì sẽ có một lượng nhỏ caffein kết tụ lại trong sữa mẹ. Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine một cách nhanh chóng và hiệu quả như người lớn nên rất dễ bị kích ứng, cáu kỉnh, và mất ngủ.

Trên đây chúng tôi vừagiới thiệu tới các bạnTop 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh đẻ.Hy vọng các bạn sẽ có chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Chúc mẹ và bé khoẻ mạnh nhé.

Hồng Loan

Xem thêm:  Những cách hay để trị gàu thật hiệu quả

Check Also

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ mãn kinh

TheoMenopause,mãn kinh là thời kỳ đem đếnnhiều thay đổi nhấttrong cơ thể phụ nữ. Quá …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *