Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

0
598

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của con người. Để bảo vệ và hỗ trợ cho dạ dày thực hiện tốt chức năng của mình thì bên cạnh chế độ ăn uống điều độ, chúng ta cần bổ sung thêmnhững loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày.

1. Sữa chua

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, sữa chua còn được đánh giá làthực phẩm vàng cho dạ dàybởi có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hóa, bảo vệ dạ dày. Sữa chua là nguồn cung cấp probiotic phong phú, có vai trò quan trọng như sản sinh lactase, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng khó chịu. Lưu ý, không nên lạm dụng sữa chua và không ăn sữa chua khi đói.

2. Chuối

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Chuối từ lâu đã được biết tới là loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới, đem lại nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, đặc biệt là đối với dạ dày. Trong chuối có chứa protein, nhiều chất xơ, kali, magie, natri, canxi, sắt, vitamin C, A, B6…Vì vậy, sử dụng chuối thường xuyên sẽ thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh, từ đó tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa nói chung. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng trung hòa axit dạ dày, do đó bảo vệ dạ dày rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn chuối chín vừa và chỉ nên ăn chuối khi no. Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn chuối vào buổi sáng.

3. Bánh mì nướng

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Bánh mỳ nướng là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày. Không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bánh mỳ nướng còn được mọi người ưa chuộng bởi nó làthực phẩm số 1 cho dạ dày. Khi sử dụng bánh mì nướng dạ dày sẽ được tạo thêm các axit. Từ đó đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Bánh mỳ nướng cũng là lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân bởi không chứa quá nhiều chất béo.

4. Táo

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Nếu gặp phải các vấn đề về dạ dày thì táo là lựa chọn không thể bỏ qua. Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon mà táo còn làthực phẩm cần thiết nhất cho dạ dày. Trong táo có chứa chất xơ không hòa tan, giàu pectin và các enzyme, sẽ có tác dụng giải phóng dạ dày khỏi các thức ăn gây kích thích, khó tiêu hóa, bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng tiêu chảy. Táo cũng là nguồn cung cấp kcal cho cơ thể. Ngoài ra, vỏ táo còn chứa pectin có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, hỗ trợ quá trình bài tiết, khắc phục tình trạng táo bón. Bạn có thể sử dụng táo bằng cách ăn trực tiếp, làm sinh tố, làm mứt…

5. Thực phẩm thô

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Các loại thực phẩm thô hay các loại hạt toàn phần như: gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu …cũng nằm trong danh sách những thực phẩm dinh dường nhất cho dạ dày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều thực phẩm thô thay cho thực phẩm tinh lọc trong chế độ dinh dưỡng đối với người bị các chứng bệnh liên quan đến dạ dày là giải pháp đem lại hiệu quả cao. Thực phẩm thô cần thiết cho nhu cầu chuyển hóa các chất và tiêu hóa thức ăn bởi có chứa nhiều chất xơ, sinh tố và chất khoáng, những sinh tố nhóm B. Ngoài những tác dụng trên, các chất chống oxy hóa trong thực phẩm thô còn bảo vệ lớp màng tế bào ở thành trong của dạ dày, bảo vệ dạ dày trước các nguy cơ bị nhiễm trùng.

Loading...
Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh mất ngủ

6. Đu đủ

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Nằm trong danh sách những trái cây thân thiện với dạ dày, đu đủ cũng là thực phẩm bạn nên sử dụng thường xuyên nếu muốn một cơ thể khỏe mạnh. Ăn đu đủ sẽ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu, từ đó ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, các chất Enzyme papain và chymopapain có trong đu đủ còn thúc đẩy sản sinh các acidic lành mạnh, giúp xoa dịu dạ dày.

7.Gừng

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Để bảo vệ và hỗ trợ hoạt động của dạ dày thì gừng là thực phẩm không thể thiếu. Trong đông y từ lâu đã đánh giá gừng như một phương thuốc đơn giản nhưng hiệu quả nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Bạn có thể dùng gừng bằng nhiều cách như ăn trực tiếp bằng miếng gừng tươi hoặc kẹo gừng hay thêm gừng trong các tách trà nóng …cũng đều mang lại kết quả như mong muốn. Đây chính làthực phẩm không thể bỏ qua cho dạ dày.

8. Khoai

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại khoai như: khoai lang, khoai tây,…cũng đều đem lại tác dụng rất tốt cho dạ dày. Tinh bột có trong khoai khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành glucose giúp bảo vệ dạ dàyrất hiệu quả. Tuy nhiên, tránh ăn khoai khi cơ thể đang rất đói, nếu không muốn bị phản tác dụng.

9. Cây thì là

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Lựa chọn nhai hạt thì là sau bữa ăn là biện pháp tự nhiên để khắc phục tình trạng đầy bụng, giải phóng khí ra ngoài. Từ lâu thì là được biết tới là loại thảo mộc có chứa nhiều anethole có tác dụng kích thích quá trình tiết dịch vị và dịch tiêu hóa. Sử dụng thì là là nguồn cung cấp a-xít aspartic còn có hiệu quả cao trong việc chống đầy hơi. Cách dùng thì là cũng rất đơn giản, bạn có thể thêm nửa muỗng hạt cây thì là trong các món đồ uống, sinh tố, món tráng miệng.

10. Bơ

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Hàm lượng kali, chất xơ và các loại dầu dồi dào trong quả bơ rất thân thiện với dạ dày và giúp hệ tiêu hóa làm việc ổn định, duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh. Sử dụng bơ thường xuyên sẽ đem lại những kết quả không ngờ cho sức khỏe của bạn.

Bảo vệ dạ dày là việc làm cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Bổ sungnhững loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dàytrong bữa ăn hàng ngày kết hợp với chế độ tập luyện khoa học, bạn sẽ tránh xa nỗi lo bệnh tật.

Hồng Loan

Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm không nên dùng cho người bị bệnh đau đầu

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here