Home / Sức khỏe / Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Táo bón là căn bệnh phổ biến mà nhiều người hay mắc phải. Nguyên nhân dẫn đến táo bón chủ yếu là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý. Vì vậy bổ sung vào thực đơn hàng ngàynhững loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bónsẽ giúp bạn trị táo bón hiệu quả mà không cần sử dụng đến thuốc.

1. Khoai lang

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Từ xưa đến nay, khoai lang vẫn luôn được biết tới là thực phẩm nhuận tràng cực tốt. Được đánh giá là một trongnhững loại thực phẩm bổ dưỡngnhất cho người bị bệnh táo bónbởi trong khoai lang có chứa lượng chất xơnhiều gấp đôi so với khoai tây. Vì vậy nếu như gặp phải tình trạng khó tiêu, táo bón, bạn nên sử dụng khoai lang hàng ngày. Khoai lang cũng là loại thực phẩm dễ chế biến, bạn có thể hấp, luộc để ăn rất đơn giản trị táo bón hiệu quả ngay tức thì. Không chỉ sử dụng củ mà khoai lang còn có thể sử dụng lá khoai lang non xào với dầu ăn, nêm ít muối và tiêu, đây cũng là cách trị táo bón hiệu quả không kém.

2. Chuối

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Chuối là loại trái cây được sử dụng phổ biến trong đời sống. Không chỉ là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tác dụng tốt đối với sức khỏe con người mà chuối còn là một trongnhững loại thực phẩm cần thiếtnhất cho người bị bệnh táo bón. Trong chuối có hàm lượng chất xơ cao có tác dụngnhuận trường, làm mềm phân, khắc phục tình trạng táo bón. Để có hiệu quả tốt nhất hàng ngày bạn nên ăn 1 trái chuối.

3. Nước

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Một trong những cách đơn giản nhất để trị bệnh táo bón đó là bổ sung đầy đủ nước tinh khiết cho cơ thể hàng ngày. Nếu được cung cấp đủ nước cơ thể sẽ được hỗ trợ nhu động ruột, tình trạng táo bón cũng sẽ không còn. Ngoài tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, khi được bổ sung nước phù hợp các cơ quan bên trong sẽ được làm mát, giúp đẹp da, bài trừ độc tố, loại bỏ cặn bã tích tụ trong cơ thể. Lượng nước cần thiết cung cấp mỗi ngày cho cơ thể là 10 đến 12 cốc nước. Thời gian tốt nhất để uống nước là vào sáng sớm ngay sau khi thức dậy. Bởi thời điểm này đường ruột rỗng, nước có thể xuống dạ dày nhanh, kích thích và đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng hơn.

4. Chanh

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 3 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Bổ sung chanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày để trị táo bón cũng là một trong những cách đem lại hiệu quả cao. Sử dụng nước chanh ấm pha chút muối vào mỗi sáng khi thức dậy, không chỉ hỗ trợ làm sạch ruột mà muối còn có tác dụng giúp đại tiện được dễ hơn.

5. Táo

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Táo là loại trái cây được mọi người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Được đánh giá làthực phẩm vàngcho người bị bệnh táo bón, bởi táo có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Khi sử dụng táo, bạn nên ăn táo cả vỏ vì chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo. Ngoài ra, tác dụng trị táo bón của táo còn ở chất pectin –một loại chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa có trong táo. Bạn nên ăn 2-3 quả táo vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, nhất là khi đói để táo có thể phát huy hết công suất trị táo bón.

Xem thêm:  10 cách tăng cân an toàn cho những người gầy

6. Cà rốt

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Làloại thực phẩm có hàm lượng chất xơ dồi dào, cà rốt cũng được đánh giá là một trongnhững thực phẩm hiệu quả nhất cho người bị bệnh táo bón. Trung bình mỗi củ cà rốt chứa 1,2 gam chất cơ không hòa tan, có tác dụng làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong ruột. Đây là chất quan trọng để kích thích tiêu hóa và loại bỏ triệu chứng táo bón.

7. Giá đỗ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Với nguồn gốc từ đậu xanh, đậu tương hoặc các loại hạt khác, giá đỗ là thực phẩm được sử dụng phổ biến vì giàu dinh dưỡng, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, với lượng chất xơ dồi dào, khi triệt tiêu chất axit tranexamic trong quá trình nảy mầm, giá đỗ giúp cơ thể hấp thu dễ dàng phốt pho, kẽm và các khoáng chất khác.Giá đỗ còn có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận tràng tuyệt vời bởi nó chứa nhiều vitamin C. Hơn nữa, các chất béo, carbohydrate, một số yếu tố vi lượng thiết yếu có trong giá đỗ còn rất có lợi cho cơ thể, có thể phòng cả bệnhung thư đường ruột. Ăn giá đỗ thường xuyên cũng có thể cải thiện tình trạng mọc nhọt, viêm trong miệng cho những người hay bị nhiệt miệng, cải thiện trí nhớ cho những người bị bệnh đãng trí. Khi sử dụng giá đỗ, để giá đỗ có hiệu quả nhất thì chỉ nên nấu vừa chín tới.

8. Củ cải

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Củ cải là thực phẩm có hàm lượng Vitamin C cao, có chứa chất interferon inducer, không chỉ ngăn ngừa ung thư hiệu quả mà khi ăn nhiều còn có tác dụng nhuận tràng, kháng khuẩn dễ dàng tiêu hóa và ngăn chặn táo bón hiệu quả. Ăn 0,5kg củ cải cho mỗi lần có thể nhuận tràng, thông đại tràng. Củ cải có thể sử dụng ăn sống hoặc nấu chín vì nó có vị cay, ngọt, mát, có thể loại bỏ chất độc, long đờm, giải độc, giảm ho hiệu quả.

9. Sữa chua

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Sữa chua có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Sử dụng sữa chua để trị táo bón cũng đem đến cho bạn nhiều tác dụng đáng kinh ngạc. Sữa chua cung cấp vi khuẩn có lợi, giảm vi khuẩn có hại, tạo cân bằng trong đường ruột. Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua có chứa probiotic.

10. Bí ngồi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho nguoi bi benh tao bon 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Được biết đến là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt rất tốt, bí ngồi được sử dụng thường xuyên trong thực đơn của các gia đình. Không chỉ giàu vitamin A, khoáng chất, bí ngồi còn chứa một tỷ lệ cao lượng kali, magiê; cellulose, hemicellulose, lignin và pectin.

Những chất này có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột rất có lợi cho quá trình đào thải phân ra ngoài.Tác dụng của bí ngồi sẽ tối ưu hơn nếu bạn nấu chín kỹ. Bạn có thể sử dụng bí ngồi để nấu cháo, súp để tăng hiệu quả nhuận tràng.

Tuy không quá nguy hiểm cho tính mạng, nhưng bệnh táo bón cũng cần được chữa trị kịp thời. Không cần sử dụng thuốc mà bạn vẫn có thể giảm được trình trạng của bệnh bằng việc bổ sung vào thực đơnTop 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón.

Hồng Loan

Xem thêm:  Các loại thực phẩm không tốt cho người bị viêm gan

Check Also

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho trẻ ăn dặm

Top 10 loại thực phẩm nên và không nên dùng cho trẻ ăn dặm

Bắt đầu từ 6 tháng tuổi trẻ bắt đầu giai đoạn ăn dặm, đây là …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *